Esercizio 4 - Imparare a dire no

Imparare a dire no

Lo scopo di questo esercizio è quello di tracciare il tuo confine personale.

Hai presente le dogane? Ognuno di noi ne ha una. È quella zona di controllo in cui si dice: STOP qui non entri (a meno che tu non sia autorizzato).

Come si svolge questo esercizio?

Prendi il Tuo diario di Bordo e inizia a tracciare il tuo confine personale.

Rispondi alla domanda:

Che cosa non permetterò più da oggi?

A te qualche esempio, tratto dalla mia personale esperienza:

Da oggi:

• non permetto più che qualcuno interrompa il tempo che ho deciso di dedicare al mio benessere personale
• non permetto più che qualcuno stia bene a mio discapito
• non permetto più che le cose che mi siano accollate cose che non sono di mia competenza
• . . . . . . . . . . . .

Fai l’elenco di cosa non permetterai più da oggi.

Copiati la lista su un foglio, un post it e tienilo bene in vista, in modo che il tuo cervello sappia esattamente come, dove e quando indirizzare il tuo comportamento per delimitare i tuoi confini personali.

È un esercizio semplice ma efficace se eseguito:

1) ricercando quelle cose che veramente non vuoi più permettere nella tua vita

2) prestando attenzione quando invece accadono per correggerle nell’immediato

3) prendendo consapevolezza di quel limite

4) impegnandoti nel farlo rispettare

Buon lavoro

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