Autostima? Che opinione hai di te stesso?

Autostima? Che opinione hai di te stesso?

L’autostima è l’opinione che abbiamo di noi stessi, ed è essenziale per la nostra sopravvivenza psicologica.

Essa è collegata alla nostra identità e al valore che associamo alla nostra persona.

Ha un significato del tutto soggettivo e costante di auto approvazione del proprio valore come individuo.

In caso di buona autostima siamo in grado di accettare e gestire un rifiuto, dovuto al fatto che abbiamo un sostegno interno indipendente dalle opinioni altrui. Nutriamo un forte senso di fiducia in noi stessi, sentendoci all’altezza delle situazioni che ci si presentano nella vita.

In caso di bassa o mancanza di autostima cerchiamo un continuo appoggio esterno, brancoliamo nell’incertezza, a volte ci sentiamo “giusti” e a volte, “sbagliati”.

La nostra attenzione è concentrata sulle mancanze, i difetti, i fallimenti, le occasioni sprecate, piuttosto che sui talenti e sui successi. Il pensiero più frequente è: “non ce la farò”, “non lo supererò”, “sbaglierò di nuovo”.

Questo dialogo interiore ci porta ad uno stato emotivo di disagio e profonda sofferenza, oltre che farci sentire inadeguati di fronte alle situazioni e agli altri individui.

La bella notizia è che è possibile imparare ad avere una buona autostima.

Io stessa insegno queste strategie alle persone che si rivolgono a me per aiutarle ad accrescere la considerazione di sé stesse e prendere consapevolezza del proprio valore.

Alla richiesta :“aiutami ad avere più autostima”, la prima cosa che faccio è “generare” nel mio interlocutore un cambio di prospettiva e chiedo: “ok, quanti kg ne vuoi? quanti metri te ne servono?”.

Le persone non si aspettano una richiesta del genere, e rimangono sempre ammutolite, ma il primo passo avanti che fanno è prendere la consapevolezza che l’autostima non è una cosa materiale. Essa è un valore che non prevede misurazioni matematiche.

Il secondo passo è imparare il significato della definizione di autostima perché spesso viene confuso con tante altre cose che nulla hanno a che fare con l’autostima. Per esempio viene identificata con l’avere successo, non essere timidi, fare sempre le cose giuste, saper rispondere a tono a certe persone, e così via. 

 

Devi sapere che l’autostima è l’opinione che abbiamo di noi stessi perciò per iniziare a stimare te stesso, chiediti: “cosa faccio ogni giorno per stimare me stesso?”. Questo è il terzo passo.

Se vuoi aumentare la tua autostima e, non trovi una risposta alla domanda di cui sopra, chiedi allora: “cosa posso fare ogni giorno per stimare me stesso?”

Pensa alla tua giornata tipo e domandati quali azioni concrete fai per stimare te stesso.

Non esistono risposte giuste o sbagliate ma risposte che vanno bene per te: le Tue risposte.

Magari sei una mamma che tutte le mattine si alza presto e provvedi alla colazione e alla merenda dei tuoi figli, poi li prepari e li porti all’asilo o a scuola e successivamente vai anche a lavorare. Queste sono tutte azioni degne di stima, prendine nota.

Magari non fumi, non bevi, ti piace leggere e imparare cose nuove e solo perché ti reputi insicuro o non sai fare una cosa senti di non meritare autostima.

Volgi la tua attenzione su tutto quello che hai e fai di buono e di bello ma che sminuisci perché ingigantisci le cose o l’unica cosa che ti crea disagio e che credi voglia significare che non hai abbastanza autostima.

Se non trovi nulla che sia per te degno di stima, inizia allora a fare qualcosa di concreto nella tua vita per aumentare la tua autostima ma sono sicura che ci sono moltissime cose che fai “normalmente”, nella tua quotidianità, e alle quali non dai importanza che invece possono essere motivi di stima verso di te. Inizia dalle piccole cose come quelle elencate sopra, ma ce ne sono molte altre come per esempio non buttare rifiuti per terra, rispettare la natura e amare gli animali, imparare qualcosa di nuovo, fare un corso o scegliere di migliorare la tua vita leggendo libri su argomenti specifici o chiedendo aiuto ad un esperto.

Tutte queste cose sono azioni che contribuiscono a muovere i primi passi verso una crescita del tuo valore come essere umano ed in automatico ti portano a provare maggiore autostima e apprezzamento nei tuoi stessi confronti.

Ogni giorno nota una nuova cosa e annotala nel tuo diario di bordo (vedi sezione homeworks – prima di iniziare). Quando sarà passato un mese vai a leggere i tuoi appunti e stupisciti nel vedere come le azioni che hai incominciato a fare mano a mano sono diventate più importanti, più impattanti nella tua vita e di conseguenza anche in quella degli altri.

Questo perché nel momento in cui tu inizierai a provare maggiore autostima verso te stesso, le altre persone capteranno questa tua nuova energia e ti restituiranno la stima e il rispetto che tu per primo emani.

In conclusione voglio condividere queste toccanti parole scritte da Marianne Williamson autrice e speaker di fama internazionale.

Lo scopo di questa lettura è quello di fornirti uno spunto ulteriore e uno stimolo “alternativo” per lavorare sul concetto di “mancanza di autostima”.

Le parole che seguono offrono inoltre un valido aiuto nella riprogrammazione dell’immagine di sé, nel potenziare il lavoro relativo all’aumento dell’autostima e per riconsiderare la paura del successo ed eliminarla.

“La nostra paura più grande non è di essere inadeguati,

la nostra paura più grande è di essere forti oltre ogni misura.

È la nostra luce, non la nostra ombra, a spaventarci di più.

Ci domandiamo: chi sono io per essere così brillante, splendido, capace e straordinario?

In verità, perché non dovrei esserlo?

Tu sei figlio dell’universo.

Questo tuo restare in disparte non serve al mondo.

Non c’è alcuna utilità nel farsi piccoli perché gli altri non si sentano insicuri accanto a te.

Nasciamo per rendere manifesta la gloria dell’universo che è dentro di noi. E l’universo non è solo in alcuni di noi: è in tutti.

E mentre lasciamo che la nostre luce risplenda,

inconsciamente diamo agli altri il permesso di fare lo stesso.

E liberati dalle nostre paure,

la nostra presenza automaticamente libera gli altri”

Lascia un tuo commento oppure contattami, scopriremo insieme come aumentare la tua autostima o cosa fare quotidianamente per stimare te stesso.

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